Selon la façon dont nous prenons soin de nous maintenant, nous aurons une vieillesse plus ou moins saine. C'est comme si notre corps était une tirelire, dans laquelle nous jetons des frites afin d'avoir un vieillissement plus ou moins sain. Et lors de la remplissage de cette tirelire qui allongera notre vie, elles influencent de nombreux facteurs de notre style de vie: de ce que nous mangeons à la quantité de sport que nous faisons.
Il est clair que nous prenons soin de nous, nous ralentirons les effets du vieillissement, et ce sera également notre qualité de vie. Ceci est déterminé par des experts de longévité tels que le biologiste de l'Université de Harvard, David Sinclair, qui déclare que le vieillissement peut ralentir, et même retarder grâce à des habitudes saines constantes.
À 55 ans, Sinclair affirme qu'il a un âge biologique de 10 ans de moins que son âge réel, et c'est possible parce qu'une routine quotidienne a commencé après avoir servi les 30, alors qu'il était en surpoids, il a trop bu et se sentait piégé par le stress. Dans cette routine, Sinclair recommande de petits changements tels que manger lentement ou prendre du thé matcha fréquemment pour sa puissance antioxydante et les propriétés anti-inflammatoires qu'il propose, ou effectuant des exercices aérobies (courir, nager ou marcher à un rythme léger) au moins trois fois par semaine pour être en forme et retarder l'agillage cellulaire.
L'astuce pour étirer la longévité qui nous fera formidable auxquelles nous passons de nombreuses heures
Notre corps est conçu pour se déplacer, pour ne pas être immobile. Cette vie sédentaire chronique accélère les processus inflammatoires, détériore notre immunité et pourrait raccourcir notre vie utile. Et c'est quelque chose de particulièrement dangereux pour les personnes qui passent de nombreuses heures à s'asseoir.
Pour ces situations, Sinclair affirme que nous devons introduire de petits changements qui nous aident à rompre avec le mode de vie sédentaire afin de reconfigurer notre biologie à long terme. Par conséquent, avec les conseils les plus courants sur l'alimentation sportive, Sinclair a une habitude quotidienne qui pourrait être très utile à toutes les personnes qui se télélèvent ou sont trop d'heures assis devant l'ordinateur.
Dans ces routines quotidiennes, essayez de « rester le plus longtemps possible. J'ai un bureau haut pour éviter de s'asseoir toute la journée », explique l'expert. Ce bureau debout debout ou debout est un bureau haut pour travailler, au lieu de s'asseoir. Beaucoup d'entre eux ont une structure qui permet de reconfigurer et de le soulever ou de le réduire à la hauteur nécessaire.
Grâce à ces bureaux élevés, nous pouvons être plus actifs lorsque nous travaillons. En fait, ce n'est qu'avec le fait de se tenir debout, notre colonne vertébrale aura moins de problèmes pour maintenir sa courbure naturelle. Et cela évite des postures incorrectes et des maux de dos.
Même ainsi, vous devez être prudent, car être autant que possible n'est pas une clé pour lui-même. En fait, passer de nombreuses heures sans se déplacer peut également être nocif lorsqu'il provoque des lombalgies, une surcharge, des varices … c'est pourquoi il est bon d'alterner des périodes de travail assis avec des périodes. Gardez à l'esprit qu'un bureau élevé est un outil utile, mais il doit être utilisé dans le cadre d'une routine variée et non comme une solution unique. Le mouvement et la variation des postures sont plus importants que simplement le plus longtemps possible.
Photographies | David Sinclair, Freepik, Ikea
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