Atteindre 60 ans n'est pas seulement un anniversaire : c'est entrer dans un nouveau territoire, avec plus de perspective et la possibilité de décider comment vous voulez vivre tout ce qui arrive. C'est une étape au cours de laquelle de nombreuses personnes redécouvrent leur rythme, leurs intérêts et leur façon d'être au monde. Et nous ne le disons pas. Une étude de Harvard qui suit la vie de centaines de personnes depuis plus de 80 ans a révélé que le bonheur atteint son apogée vers 60 ans.
Les chercheurs Robert Waldinger et Marc Schulz ont découvert qu'au cours de cette décennie de la vie, les gens commencent à reconnaître les limites de l'existence et à développer une perception plus réaliste de la mortalité, ce qui, paradoxalement, les amène à valoriser davantage chaque instant. C'est comme si nous comprenions enfin ce qui compte vraiment.
Et une étude publiée dans le prestigieux magazine Intelligence révèle que notre cerveau atteint son maximum de performances entre 55 et 60 ans. Dans cette même étude, il a été constaté que le sens des responsabilités culmine vers 65 ans, tandis que la stabilité émotionnelle culmine vers 75 ans.
Les habitudes à abandonner pour atteindre 60 ans en pleine forme
Mais bien sûr, pour atteindre la soixantaine et pouvoir profiter pleinement de cette décennie, il faut prendre un peu soin de soi et mettre de côté certaines habitudes qui, sans s'en rendre compte, peuvent vous priver d'énergie et de bien-être. Il ne s’agit pas de se réinventer complètement ou de devenir une autre personne, mais d’alléger le fardeau pour vivre cette étape avec plus d’intention et de liberté. Ces huit habitudes très courantes sont un bon point de départ pour commencer à lâcher prise.
Limitez-vous à cause de votre âge
Fréquemment, atteindre 60 ans active une sorte de frein intérieur : « ce n'est plus pour moi », « à mon âge ça n'a aucun sens », « mon temps est passé ». Pourtant, rien n’est plus éloigné de la vérité. Il y a ceux qui se sont lancés dans l'apprentissage d'une langue, ont commencé un travail, ont voyagé d'une autre manière ou même ont lancé une entreprise alors que d'autres songent déjà à prendre leur retraite. L'âge ne définit pas votre capacité, il marque uniquement l'année qui apparaît sur votre pièce d'identité. Vous décidez du reste.
Négliger sa santé physique
L’un des pièges les plus courants est de penser que cela ne vaut plus la peine de faire autant d’efforts. Et c’est maintenant que chaque décision liée au mouvement, à la nutrition ou au repos a le plus d’impact. Prendre soin de son corps, c'est aussi prendre soin de son esprit : mieux dormir, avoir plus d'énergie, se sentir plus léger… Ce sont des petits changements qui multiplient votre bien-être.
Et si vous faites également une promenade quotidienne ou faites de la musculation, vous verrez à quel point vous vous sentez mieux. Il est également pratique de faire des collations de mouvement, ou en d'autres termes de faire de petits exercices de temps en temps pour rester actif, en plus d'incorporer des routines comme faire les courses à pied ou monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
Résistez au changement et vivez dans le passé
La nostalgie est naturelle, mais s’ancrer dans le passé peut devenir une source silencieuse de stress. Le monde bouge et s’accrocher à ce qui était ne fait que créer des frictions internes. S'adapter, observer le nouveau sans crainte et se permettre d'évoluer est un moyen puissant de vivre avec plus de calme et moins de résistance.
Cela ne sert à rien de se souvenir de ces moments heureux avec vos enfants à la maison ou lorsque vous aviez un travail qui vous plaisait, si vous n'êtes pas capable de vivre l'instant présent et de profiter de tout ce que la vie peut vous offrir dans le moment présent.
Réviser et réfléchir est utile, mais vivre ancré dans ce qui aurait pu être (erreurs, décisions, opportunités manquées) vous prive de la vie que vous avez devant vous. Le présent continue de proposer des chemins, même s’ils sont différents de ce que vous imaginiez.
Négligez vos passions
Parfois, nous mettons nos passe-temps entre parenthèses pendant des années, presque sans nous en rendre compte, à cause du stress, du manque de temps et d'obligations. Les récupérer (ou en découvrir de nouveaux) redonne de l'enthousiasme, structure les journées et apporte une joie qui ne dépend de rien d'extérieur. C’est un rappel que continuer à grandir, c’est aussi continuer à profiter.
Accrochez-vous au ressentiment
Nous savons tous ce qu'est le ressentiment. Cette chose qui nous accroche et dont il est parfois difficile de se débarrasser. Ce ressentiment peut être contre quelqu'un, ou même contre nous-mêmes pour avoir fait, ou ne pas avoir fait, une chose à un certain moment de notre vie.
Du Canvis Psychology Center, ils la définissent comme « une émotion complexe qui naît de la perception d'injustices, de griefs ou de trahisons. Cette émotion peut se manifester par un sentiment persistant d'amertume et de colère, et est souvent liée à des expériences passées non résolues ».
Le ressentiment vieillit à l’intérieur, alourdit et obscurcit tout. Le libérer ne signifie pas justifier ce qui s’est passé, mais plutôt rompre le lien émotionnel qui continue de vous blesser. Le pardon (aux autres et à soi-même) est une forme de repos mental que beaucoup de personnes découvrent tardivement et qui change radicalement leur façon de vivre le présent. En fait, il est essentiel d’être gentil avec soi-même, quelque chose d’essentiel pour être heureux.
Essayez de plaire à tout le monde
Il y a des étapes dans la vie où on essaie de plaire à tout le monde. Cela pourrait être dû à la façon dont nous avons été éduqués, parce que nous ne savons pas dire non, à cause de la peur du rejet et de la solitude… Le fait est qu'au fil des années, beaucoup de gens apprennent que nous ne sommes pas des croquettes : nous ne pouvons pas plaire à tout le monde, ni satisfaire les désirs du reste du monde à tout moment.
Continuer à agir pour satisfaire les attentes des autres draine de l’énergie et laisse peu de place à ce qui compte vraiment pour vous. Apprendre à dire « non », c’est protéger son temps, ses priorités et sa tranquillité d’esprit. Il ne s'agit pas de s'isoler et de dire non à tout, il s'agit simplement d'équilibrer et de savoir jusqu'où vous pouvez aller pour pouvoir aussi prendre soin de vous, en plus de fixer des limites aux personnes et aux situations qui peuvent vous faire du mal.
Oublier de pratiquer la gratitude
Remercier n’est pas un geste naïf ou superficiel. C'est un outil qui a un réel impact : il vous fait passer du déficit à l'abondance, de ce qui manque à ce qui existe déjà, en prenant conscience de la chance que nous avons en ce moment.
Nous pouvons avoir de la douleur, nous n'avons peut-être pas la vitalité que nous avions avant, mais nous devons aussi valoriser tout ce que nous avons à cette étape de notre vie… Et cette perspective transforme la façon dont vous faites face chaque jour.
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