Pour la psychologue Olga Albaladejo, ce type de silence peut être une ressource de régulation émotionnelle. C'est ce qu'elle appelle le silence réglementaire. C'est-à-dire que l'individu décide de garder le silence pour retrouver son calme. De cette façon, vous pourrez parler et dire quelque chose de plus utile que la première chose qui vous vient à l'esprit. Cela pourrait également être considéré comme le signe d’une plus grande intelligence émotionnelle.
Le secret réside dans la façon dont cela est géré. Par exemple, dans ce cas, celui qui utilise le silence dit ce qu’il veut communiquer. Qui veut quelques minutes pour récupérer. Et il va encore parler.
D’ailleurs, il a sa face B. Par exemple, s’il est utilisé pour punir ou échapper à la situation, il cesse d’être régulateur et devient un obstacle au dialogue.
Pourquoi le corps a besoin d'une pause
Il y a une raison physiologique. L'Institut Gottman (qui étudie les couples depuis des décennies) explique que ceux qui sont laissés vides ou fermés en bande sont généralement inondés. Le corps passe en mode combat ou vol. Le pouls augmente et les hormones du stress sont libérées. Il n’est plus possible de poursuivre la discussion de manière calme et respectueuse.
Il existe des règles pour son utilisation. D'une part, il doit être suffisamment long. Le minimum est de 20 minutes. C'est le temps qu'il faut au corps pour se calmer. De plus, il convient d’établir au préalable un code (parole ou geste).
Un autre problème est de savoir quoi faire pendant ces minutes. Dans un autre texte du même institut, il est recommandé de se promener ou de se rendre dans une autre pièce. Évitez également de vous attarder sur le conflit. Il n’est pas non plus correct d’utiliser le silence maussade pour la neutralité. Il ne s’agit pas de fixer une limite (ce qui reviendrait à dire où se situe la limite et à s’y tenir).
Le contraire (ne pas prévenir qu’on part) est de mauvais augure en littérature. Une méta-analyse (regroupant 74 études avec plus de 14 000 participants) dirigée par Paul Schrodt (Texas Christian University) et publiée dans Communication Monographs a révélé que le modèle de demande et de retrait (l'un des partenaires demande et l'autre se retire) était associé à une moindre satisfaction dans le couple, moins d'intimité et une moins bonne communication. (Même si ce n'est pas que du silence.)
Quand la discussion est sur mobile
Que se passe-t-il si la discussion a lieu sur mobile ? Une autre étude de l’Université Brigham Young a analysé 276 jeunes couples américains. Ils associaient l’utilisation de SMS pour s’excuser, régler des différends ou prendre des décisions avec une moins bonne qualité relationnelle chez les femmes. Chez les hommes, l’envoi de nombreux messages était associé à une qualité inférieure.
Dans le cas des chats, il existe un terme technique. Il s'agit de faire taire la conversation. Dans les groupes WhatsApp, nous pouvons le faire pendant huit heures, une semaine ou toujours. De cette façon, nous n'aurons pas de notifications sur notre mobile. Nous devons écrire le message que nous reviendrons dans quelques temps.
La première dure quelques minutes. Soyez prévenu. Et cela ouvre à la conversation. L'autre n'a pas de date de retour.
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